Dupa a nie czary mary, przedstawiam efekty ciężkiej pracy, bo tylko taka przynosi oczekiwane rezultaty a nie jakieś czary.
✅Cel był jeden, dobrze wyglądać na wakacjach w Tajlandii.
🔵Bardzo mało czasu
🔵Praktycznie kompletnie początkująca osoba
🔵Dość wysokie wymagania(jak na tak krotki okres czasu)
🔵Chęć rozbudowy sylwetki przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, znajome? No właśnie takie oczekiwania ma większość osób z tym, że takie coś jest bardzo ciężkie do osiągnięcia a przeważnie w większości przypadków nie osiągalne bez wspomagania farmakologicznego.
Tak na logikę jak budować coś, nie mając do tego odpowiedniej ilości materiałów❓
lub
Jak czerpać energię z zapasów(tkanki tłuszczowej), gdy organizm dostaje za dużo energii❓
Czasami jak widać się udaje 😎
Obwód pasa-90
Obwód bioder-101
Obwód uda-60
Obwód ramion(barki) 123 cm
Obwód łydek 39 cm
Obwód klatki piersiowej 100 cm
WAGA:80 kg
Obwód pasa-85 cm
Obwód bioder-96 cm
Obwód uda-58 cm
Obwód ramion(barki) 121 cm
Obwód łydek 41 cm
Obwód klatki piersiowej 105 cm
WAGA:78,5 kg
Co tu się stało❓
✅Praca na delikatnym deficycie kalorycznym
✅Bardzo ciężkie treningi siłowe 4x w tygodniu, w których stawialiśmy na jak największe ciężary, mniejsze przedziały powtórzeń, przeważnie serie robocze wykonywane do upadku mięśniowego + dosyć, krótkie przerwy między seriami a do tego aktywność dodatkowa w postaci aerobów.
✅ Dobrze zbilansowane żywienie zapewniające odpowiedni poziom składników odżywczych tak by procesy regeneracyjne były nasilone oraz by nie występował nadmierny głód.
Efekt❓
1. Znaczny wzrost siły i wytrzymałości
2. Zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej
3. Zwiększenie poziomu tkanki mięśniowej
4. Waga na bardzo podobnym poziomie
5. Korzystne zmiany w obwodach ciała
© 2017 Paweł Ostrowski
Prosto Do Celu,trener personalny Katowice
© 2017 Paweł Ostrowski - Prosto Do Celu,trener personalny Katowice