Pomijając aspekty związane z odżywianiem i suplementacją warto zastanowić się nad tym jak wygląda Twój plan treningowy i jego założenia, bo jest to według mnie ważniejsze jak samo odżywianie.
Czym jest progresja? pisząc własnymi słowami jest to ciągła droga do przodu, pokonywanie barier.
A jak przekłada się to na aspekty sylwetkowe, wydolnościowe itp??
Jeśli ciągle trenujesz w ten sam sposób i nic się w Twoim treningu nie zmienia długi czas to jakim cudem ma się coś zmienić na plus? Jeśli robisz to samo to wyglądasz tak samo - PROSTE.
Ciało w końcu przyzwyczaja się do danych bodźców i nie robi to na nim żadnego wrażenia, dlatego Twoim zadaniem jest zaskakiwanie go co przełoży się na dalszy rozwój.
- Zmienianie ćwiczeń lub dodawanie nowych
- Ciężar
- Ilość powtórzeń
- Liczba serii
- Czas pod napięciem
- Częstotliwość trenowania danych mięśni
- Długość przerw
- Sposób wykonania
- Metody progresji typu: rampa, piramida, drop set, super serie oraz wiele innych
Jestem za tym, żeby z tygodnia na tydzień zmieniać cokolwiek, jest wiele opcji do wyboru więc wcale nie jest to takie ciężkie, najlepiej jest wydłużyć progresje w czasie czyli nie dawać od razu z siebie maksa we wszystkim tylko stopniowo, mniejsze zmiany ale stale.
© 2017 Paweł Ostrowski
Prosto Do Celu,trener personalny Katowice
© 2017 Paweł Ostrowski - Prosto Do Celu,trener personalny Katowice